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卓越體適能

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商品規格表

  • [出版社] 師大書苑
    [作者] 許樹淵 著
    [ISBN] 9789574966424
    [出版日] 2009年7月

    ※實際規格以您選擇的規格為主

商品簡介

  • 體適能是全身組織器官效能的外在表現,為日常生存活動、運動、作息的基礎。良好的體適能,代表著健康活力;不良的體適能,是一種身體功能衰頹的跡象,顯示出來的一種警訊,需要去重視、維護。其加強的方法是藉由合理的運動來改善提升。同樣地,工作及運動效率低弱,也顯示了體適能的下降。而體適能與運動是一體兩面的,相互提升,共同衰減,為身體健康程度的最佳指標
  • 商品內容
  • 物流

目錄

第一章 緒

第一節 前

第二節 體適能的意義

第三節 體適能發展史

第四節 體適能的內涵

第二章 我國體適能政策指標與願景

第一節 前

第二節 先進國家的體適能政策

第三節 中華民國體適能政策指標

第三章 體適能的生理機轉

第一節 前

第二節 體適能的生理機轉

第三節 心肺循環機轉

第四節 骨骼肌力機轉

第五節 感覺神經機轉

第四章 體適能要素的生理機轉

第一節 前

第二節 神經系統的調節作用

第三節 心肺耐力

第四節 肌力與肌耐力

第五節 瞬發力

第六節 速

第七節 反應時間

第八節 柔韌性

第九節 身體組成

第十節 平

第十一節 敏捷性

第十二節 協調性

第五章 健康體適能的生化機轉

第一節 前

第二節 能量系統

第三節 營養物質能量

第四節 肌肉收縮的能源生化機轉

第六章 運動體適能的生化機轉

第一節 前

第二節 運動時的供能系統

第三節 運動項目的能量代謝特質

第四節 運動訓練方式的代謝特點

第七章 健康體適能與運動體適能的關係

第一節 前

第二節 健康體適能

第三節 運動體適能

第四節 健康體適能與運動體適能的關係

第五節 體適能商數

第八章 體適能的自覺強度觀念

第一節 前

第二節 自覺運動強度觀念的內涵

第三節 自覺體適能強度的身心觀念

第四節 自覺運動強度的評量

第五節 運動者的自我體適能感覺和教育觀察

第九章 體適能運動處方

第一節 前

第二節 運動處方的發展趨勢

第三節 運動處方的要素

第四節 體適能運動處方的要素與變數

第五節 訂定體適能運動處方的原則

第六節 擬定體適能運動處方

第七節 體適能常用的處方運動

第十章 體適能運動訓練的效果

第一節 前

第二節 短期的訓練效果

第三節 長期的訓練效果

第四節 運動訓練效果的存續

第五節 停止體適能運動訓練後的負面效果

第十一章體適能測驗診斷與訓練

第一節 前

第二節 體適能測驗項目擬定的依據

第三節 體適能測驗項目的擬定

第四節 國家體適能測驗項目與常模

第五節 體適能測驗結果的解釋

第六節 體適能的診斷與訓練

第七節 體適能訓練適應的診斷與調整

第十二章 我國國民體適能測驗基準之訂定

第一節 前

第二節 辦理經過

第三節 測驗執行之過程

第四節 結

第五節 國民體育獎章標準之訂定

第六節 總結與建議


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