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運動訓練法(二版)

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商品規格表

  • [出版社] 藝軒圖書出版社
    [作者] 林正常 總校閱 劉立宇‧吳忠芳‧林政東‧鄭景峰‧吳柏翰‧林明儒 譯
    [ISBN] 9789576169632
    [版次] 二版
    [裝訂/頁數] 平裝/424頁
    [出版日] 2011/4/15

    ※實際規格以您選擇的規格為主

商品簡介

  • 訓練週期的權威Tudor O. Bompa與傑出研究者G. Gregory Haff聯合編著運動訓練法:訓練週期的理論與方法。有了BompaHaff的指引,你就能調整訓練強度與訓練量,最大化身體運動表現,提升恢復能力,同時降低受傷的風險。本書已經翻譯出9種語言,儼然是世界運動科學家、教練與運動員有關訓練週期最重要的資訊來源。

    5版有了更好的篇撰與更容易閱讀的內容,讓週期訓練的呈現,具備下列特色:

    l 休息與恢復的新知,特別是促進恢復的應用實務。

    l 訓練的不同時間安排,產生絕佳訓練效果,以期在重要比賽時,有最佳運動表現。

    l 以科學的研究基礎,作了全面的討論,應用各種賽前調整技術,保證比賽時,能夠得心應手。

    l 成對順序以及累積小週期結構的新觀念,可望獲致最佳的肌力訓練效果。

    l 新穎的速度與專項運動訓練相關特質之廣泛知識。

    對於最佳訓練計畫的設計,Tudor Bompa的學術,是無以倫比的。新版的運動訓練法:訓練週期的理論與方法,提供訓練週期最完善的理論,幫助你研擬促進運動技術與保證顛峰表現所需要的訓練計畫。

  • 商品內容
目次

譯者簡介 iii

原作者介紹 iv

譯者序 v

原文序 vii

誌謝 ix

第Ⅰ篇 訓練理論 1
訓練的基礎∕吳柏翰 譯 3

訓練的範疇 3

訓練的目標 4

技能分類 6

訓練的系統 6

訓練的適應 8

超補償循環週期與適應 13

能量來源 21

主要觀念摘要 30

訓練的原則∕吳柏翰 譯 31

多元發展vs. 專項訓練 31

個別化原則 38

發展模式化訓練 43

漸增負荷 45

訓練負荷的順序 53

主要觀念摘要 55

訓練的準備∕劉立宇 譯 57

體能訓練 58

體能訓練的練習 61

技術訓練 62

戰術訓練 66

理論練習 77

主要觀念的摘要 78

訓練的變項∕林政東 譯 79

訓練量 79

訓練強度 81

訓練量與訓練強度之間的關係 86

訓練密度 93

複雜度 95

整體要求指標 95

主要觀念的摘要 96

休息與恢復∕林政東 譯 97

疲勞與過度訓練 99

恢復的理論 104

恢復手段及療法 107

主要觀念的摘要 118

第Ⅱ篇 訓練週期 123
章 年訓練計畫∕林正常 譯 125

訓練週期 125

體能的週期 137

肌力訓練的週期 137

耐力週期 142

速度週期 143

整合性週期 146

年訓練階段與特性 146

年訓練計畫圖表 160

編撰年計畫的基準 175

主要觀念的摘要 185

章 賽前調整∕林明儒 譯 187

巔峰 187

減量訓練的定義 188

比賽階段的年度訓練計畫 194

主要觀念的摘要 202

章 訓練週期∕鄭景峰 譯 203

小週期 203

大週期 229

主要觀念的摘要 234

章 訓練計畫∕鄭景峰 譯 235

規劃的重要性 235

規劃的要求 237

訓練計畫的類型 239

訓練課 240

訓練的單日週期 251

訓練計畫的模式化 254
主要觀念的摘要 256

第Ⅲ篇 訓練方法 257

章 肌力和爆發力的發展∕林政東 譯 259

體能 259

肌力 261

肌力訓練的方法 269

訓練變項的運用 270

肌力訓練內容的實施 281

主要觀念的摘要 284

第十一章 耐力訓練∕劉立宇 譯 287

耐力的分類 287

影響有氧耐力運動表現的因素 289

影響無氧耐力運動表現的因素 298

培養耐力的方法 300

發展高強度運動耐力的方法 307

主要觀念的摘要 314

第十二章 速度與敏捷性訓練∕吳忠芳 譯 315

速度訓練 315

敏捷性訓練 324

訓練計畫 328

主要觀念的摘要 342

附錄 年計畫與四年計畫空白表格 343

辭彙 351

參考文獻 357

索引 401




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