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心像練習:預見完美、導向成功的奪冠心理學

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商品規格表

  • [出版社] 木馬文化
    [作者] 蓋瑞.麥克、大衛.卡斯蒂芬斯 著 吳郁芸 譯
    [ISBN] 9789863412762
    [版次] 初版
    [裝訂/頁數] 平裝/272頁
    [出版日] 20200730

    ※實際規格以您選擇的規格為主

商品簡介

  • ──頂尖心理素質的解密之書──
    職業選手、教練、心理師都在用的40堂心智強化課
    抗壓性╱自信心╱超水準表現╱專注力
    ★亞馬遜4.6顆星好評,Goodreads近3,000次評價★

    ►心智訓練造成了「優秀」與「頂尖」的差別
    在賽場上,優秀的人相信硬實力,認為贏的唯一辦法就是無止境的訓練。
    頂尖人物則選擇相信自己,他們花一半的時間鍛鍊心智,讓自己在獲勝之前就清楚「看見」成功。
    傳奇運動心理學家全面解析,如何讓心智離成功更進一步!

    ►科學實證!「腦中預演」能改變一切
    已有數十項研究證實,「心像練習」能讓運動員有更高水準的表現。
    頂尖選手會在比賽前進行腦中預演,感受極度真實的場景,接著預見自己的成功。藉由這些訓練,他們得以進入「心流狀態」,並建立起穩定而正面的心理素質,最後將想像化為真實。
    而其他領域的傑出人物也都有清晰的心像──他們過著「逆向生活」,習慣先創造一個未來讓自己住在其中,接著一步步讓未來實現。

    「當我看見我想要的肌肉,只做一次動作比心不在焉的十次還夠。」──阿諾.史瓦辛格

    「我看見我希望小白球落在的地方……我預見球過去那裡,包括路徑、軌跡和形狀,甚至落地的樣子……而下一個場景是我揮動球桿,把這些影像化為真實。」──「金熊」尼克勞斯

    ►運動心理學暢銷經典:創造優勢、突破極限的完全指南──
    ◎「心像」為何重要?職業運動員必修的「腦中預演」課。
    ◎運用正確的「自我意象」建立穩定內在,讓心像更為清晰。
    ◎你是害怕失敗,還是害怕成功?對症下藥制伏「恐懼感」。
    ◎伍茲的自信哪裡來?讓自己排除干擾、無條件積極有效方法。
    ◎強者比的是十年、二十年,他們運用正向心理學達成「外在一致性」。
    ◎「極度專注」可以克服巨大壓力,提升抗壓性也有實務方法。
    ◎馬上進入「心流狀態」,在場上找到自已的完美時刻!
  • 商品內容

目錄

前言:能掌握的只有自己
【第一部】意念影響一切
1 50%的成功:心理層面
2 克服消極的「吸引力法則」
3 心像讓你預見成功、創造優勢
4 用「壓力」獲得「助力」
5 心智韌性的7C要素
6 正確的「身心數字」帶來最佳表現
7 責任心理學
8 戰勝自己:破除10項「自我毀滅」的壞習慣
9 進入下一層次

【第二部】預見與實現
1 化夢想為現實的「ACT回溯法」
2 力求進步,不求完美
3 成功的犧牲
4 讓你偏離目標的「致命干擾」
5 「完美主義者」失敗的理由
6 以強大的「自我意象」克服「認知失調」
7 超級動機:「害怕失敗」或者「渴望成功」?
8 自律者的4D靈藥

【第三部】組建成功心智狀態
1 化「消極」為「積極」的3P心態
2 是跳板,還是冷板凳
3 所謂強大信念:避開非理性與不實際
4 不讓「雜訊」左右成敗
5 掌控情緒,或被情緒掌控
6 大師也會恐懼,但他們如何應對?
7 「任務意識」大於「自我意識」
8 運動員的「心流」狀態:當下
9 是什麼打亂了你的「心智節奏」
10 90%的力量,100%的表現
11 一切只在你與自己之間
12 心像的強度,是成功的程度

【第四部】直入心流,你的完美時刻
1 果斷勝於正確
2 如入化境:成功自然不過
3 「低潮」通常只是心理狀態
4 關於勝利的10種矛盾
5 從A到A+的祕密:一致性
6 心智卓越者的10項特徵
7 心的格局:喚起你的內在英雄
8 贏家的風度,運動家的精神
9 自我隔絕,做好迎戰心態
10 成功人生的5L守則
11 「戰勝自我」的美好信念


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